背中は清潔に
背中のにきび予防、改善で大切なことは背中をいつもきれいにしておくことがですよね。でもナイロンやポリエステルのタオルで力を入れてごしごし洗っていないでしょうか？綿のタオルで優しく洗ってあげましょう。普通のタオルをぬらして洗っても刺激が少なくてあまり身体を洗っている感じがしないということありますよね。ですが、背中のにきびを解消するには大事なことですので我慢しましょうね。
肌はタンパク質が分解されたアミノ酸から出来ていますが、アミノ酸を効率的に摂取するにはビタミンB6を一緒にとること。ビタミンB6を毎日の食事に取り入れやすいのは玄米です。玄米100％では非常に食べにくい方もおられるようですから、白米に少しずつでも混ぜてみたらいかがでしょうか？にきび改善には良質なアミノ酸とビタミンB6の摂取が大切ですよ。
枕やシーツ、タオル等に雑菌がついていると顔に触れたときに雑菌が繁殖して大人にきび・顔のニキビがでやすい環境をつくってしまいます。洗い替えを用意して毎日洗濯したいものです。なおシーツは毎日洗濯するのは大変ですので、顔があたりやすい部分に大きめのタオルを敷いてそのタオルを毎日洗濯するものお勧めです。
洗顔した後はキレイにすすいでいますか？タオルで拭き取るからといって洗顔料をキレイにすすいでいなかったら洗顔料が顔に残ってしまい大人にきびの元になってしまいます。すすぎの時は温かいより冷たいほうが毛穴を閉じて汚れが残らないといわれています。
皮膚科＆美容皮膚科（ケミカルピーリング）
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